Witam, Żeby było krotko zwięźle i na temat. Od +-3 miesięcy, jestem na specyficznej diecie, wykryto u mnie bardzo dużą nietolerancje pokarmowa. Nie będę pisał co mogę jest a co nie - dietetyk która zajmuje się na co dzień chorobami glutenozależnymi ułożyła mi dietę niemal perfekcyjna, poza smakiem który nie zawsze jest znośny spożywam 5 dni w [...]
moj kolega ma problem z kurza klatka.Czytalem tutaj o tym ale moj kumpel nie ma wysunietego mostku do przodu tylko gornac czesc klatki lekko jest uwypuklona i nie wiem jakie cwiczenia mu poradzic narazie robi rozpietki tylko i ogolnie cwiczeni na łąwce poziomej i skosnej co poradzicie?
[...] Nie wiem co o tym myśleć i jaką decyzję podjąć, kiedy owe szczepienia się odbędą. Podobno osoby, które w pracy odmówią sczepień mają być zwalniane... Osobnym tematem jest jeszcze tzw. Codex Allimentarius (Wytyczne dotyczące żywienia) który ma zostać wprowadzony 31 Grudnia 2009r. Ma ograniczyć sprzedaż witamin i minerałów (Bo mają być [...]
Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy temat lecz z forum korzystam już od dłuższego czasu. Mam 21 lat i jestem byłym sportowcem(zawodowo trenowałem pływanie+tenis stołowy). Z przykrością muszę stwierdzić, że przez ostatnie dwa lata nic ze sobą nie robiłem i większość z moich mięśni po prostu zniknęła. Waga jest cały czas ta sama(75kg. 186 cm. [...]
[...] sie amortyzator. tzn. najpierw zrobil sie miekki, pozniej zaczal skrzypiec a teraz strasznie wali prawie na kazdym wyboju. Wynalazlem, ze oryginalnie montowany w tym rowerze jest Suntour xc60 i zamierzam kupic identyczny. Kosztuje 130zl a nie chce wydawac na to majatku i ten, jak dla mnie, bardzo dobrze tlumil nierownosci. Moje pytania sa takie: [...]
[...] Klatki 125 cm, w bicepsie 46 cm, obwod pasa 94 cm, reszty juz nie mierzylem. Wiec teraz na temat. Moj problem polega na tym iz od roku moja waga stoji w miejscu. Wszystko jest ok - dieta , regeneracja, trening. Jednak nie moge sie przebic przez te 105 kg. Chcialbym przytyc tak z 5 kg chociaz aby dojsc do tych 110 kilo. WIec pytanie jest [...]
[...] nóg na suwnicy 10/10/10 3. Wspięcia w siadzie na maszynie 10/10/10 Plecy 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do karku 12/10/8 3. I tu jest chciałbym dodać jedno ćwiczenie którego nie ma w atlasie i nie wiem jak się dokładnie nazywa - przyciąganie maszyny/drążka (nie wiem) w siadzie 10/10/10 Biceps 1. [...]
[...] w MC i przysiadach. Zakupiłem wiec ławke na prostowniki. Priorytet klade na plecy. Cykl ten ma trwać 8 tygodni pozniej sie pomysli co dalej, zalezy od efektów. Celem jest rzeźba, masa i skorygowanie wady postawy ( ortopeda takze zalecił mi siłownie oprócz basenu). A. Unoszenie tułowia z opadu 4x12 Podciąganie na drązku w szerokim 4x12 [...]
[...] szparagowa) POSIŁEK 5 do wyboru jeden składnik z obu grup: 1. 100g sera białego chudego,... (j.w) 3. 150g warzyw (j.w) czyli obcinam węgle na kolacje Pomyślałam ze dobrze jest zacząć od większej ilości węgli a po tygodniu obcinac je o 10g. Czyli z 60 zejsc do 50, później do 40..itp. Nie ruszając narazie białka. Zastanawiam się czy 60 g węgli [...]
[...] uważa za najważniejszy mięsień" Załęże sie ze połowa z was do treningu bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie najbardziej. Większym wysiłkiem, ciężarami, itp, Dlaczego tak jest, że kazdy kto widzi kogoś "paknitego" idącego po ulicy nie spojrzy jako pierwsze na klate, barki, nogi, tylko od razu oczy lądują na nieszczęsnym bicepsie. W moim [...]
Witam! A więc zaczynam jestem młodym chłopakiem który chce pozbyć się tłuszczu nie jestem gruby i nie jestem chudy mam fałdki na brzuchu ogółem posiadam według mnie za dużo tłuszczu i chce się go pozbyć!!! Chciałbym mieć dobrą sylwetkę za wszelką cenę i w tym moja prośba do Was co mam zrobić aby schudnąć przy czym mieć także piękną sylwetkę? [...]
Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]
[...] z mięsiwem, makaron kasze ryże z warzywami miesem no i od powrotu do domu już te posiłki nie są aż tak poukładane i są zależne od rodzinki podwieczorek 16-18 głównie jest to owoc kolacja 19-20:30 uzależniona od tego co szef kuchni poleca :) jeżeli chodzi o spożywane napoje to wygląda to następująco o poranku budzi mnie kawa, następnie w [...]
[...] kozłuję lewą ręką i własnie - koordynacja). Często też jak wybijam się w górę itd. wiele osób mówi mi, że robią to chaotycznie itd. i chodź staram się jak umiem, nic nie jest tj. chcę, robiłem treningi na dynamikę, siłę i nic... Czy to wina koordynacji, czy jest jakiś sposób by sobie poradzić z tego typu problemami? Kurcze - wiem, że sobie [...]
[...] wieczoru jeszcze spacerek i tu odzywa się ostro kolano przy każdym kroku a próba poderwania się do biegu .... masakra. W każdym razie wracam do domu i ostre wałkowanie i jest spoko ... od trzech dni nic nie boli, czasem tylko tak jakby a może nie - trudno powiedzieć. Dzisiaj zrobiłem USG: - wysięk w zachyłku nadrzepkowym, kaletce podrzepkowej [...]
[...] mam redukować czy masować. Niedawno miałem problemy z wysoką prolaktyną, udałem się do endokrynologa a on zlecił badanie usg gruczołów sutkowych i okazało się że lewy sutek jest o 0,1mm większy i jest tam trochę tkanki tłuszczowej. Z wynikami wróciłem do lekarza i przypisała coś na tarczycę i dostinex 1/4 tabletki co 2 tygodnie. Po około [...]
[...] 299,90 To jeśli dotyczy supli ze sklepki internetowego ale zeby nie bylo znowu tak latwo postanowilem dorzucic cos z górnej pułki a mianowicie METANABOL - (z tego co wiem jest doustny wiec dam rade) i teraz pytanko jak to rozplanowac w czasie... studiujac forum 1 cykl doszedlem do wnioskku powinno wystarczyc 60 kapsow ... po nim przerwa i [...]
[...] Piszę, by poprosić was, obeznanych ludzi, o pomoc. Chcę dobrze przygotować się do akademii, będzie kilkaset ludzi i nie mogę zrobić kaszany. Oblookałem internet, jest niewiele info o tym kopnięciu; na youtubie w ogóle nie ma tutorialów. Proszę więc o rady, odnośnie techniki, może jakieś linki;) nagradzam sogiem. PS. czy kopnięcie z [...]
[...] w tym sporcie, zabrać się za to poważniej niż dotychczas. Cykle wyżej nie do końca przemyślane, dieta nie trzymana na 100% dużo śmieci, częste wyjazdy mnie zniszczyły więc jest tak jak jest. Foto do weryfikacji w galerii profilu. Przed rozpoczęciem treningów waga troche ponad 80kg, ramie 35cm, wszystko chude. Dotychczas próbowałem ciągle [...]
[...] mają 1-3 starty w roku i indywidualne plany rozpisują ich trenerzy pod te starty. Nam amatorom zdarza się więcej zawodów (choć niekoniecznie). Najczęstszym naszym sposobem jest po prostu trenowanie bez większego przemyślenia, przykładowo w tygodniu zrobimy 3x trening na sekcji, 2x na siłowni, 2x pobiegamy w terenie - i nawet tak mało osób co ma [...]
problem z kurza klatka
